NEWS / ODBORNÁ

Stvořeni k pohybu | Kelly Starrett a Juliet Starrett

by Martina Pechová · Published 13. 5. 2024

Kolik hodin denně trávíte sezením?

Odpověď je bohužel u většiny z nás: „více, než je zdravé“. Naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme?

S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, kteří ukazují, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější.

Získáte návod, jak připravit své tělo na cokoli, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Navzdory očekáváním k tomu však není zapotřebí náročných tréninků, drahého vybavení a členství ve fitness centrech. Právě naopak.

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti.

10 testů + 10 praktických doporučení = nespočet způsobů, jak zlepšit funkčnost svého těla.

Co s vaším tělem dělá, pokud sedíte více než 30 minut v kuse.
Že pravidelné cvičení není dost, pokud se nehýbete správně po zbytek dne.
Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků.
Pokud začnete více pracovat vestoje či v pohybu, budete kreativnější a výkonnější.
Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním.
Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života.
Proč je jedním z klíčových faktorů vitality „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem
Jak na optimalizaci spánku a stravování bohatého na bílkoviny, ovoce a zeleninu.